Uyku Bozukluğunuz Var mı ? Kendinizi Test Edin

Sağlıklı -mutlu bir yaşam için kaliteli iyi bir gece uykusu

Sağlıklı -mutlu bir yaşam için kaliteli iyi bir gece uykusu çok önemlidir. Çünkü insanların çoğu kabaca yaşamlarının üçte birini uykuda geçirirler.Bu da  Uyku kalitesinin direk olarak yaşam kalitemizi ne kadar etkilediğini gösterir.

Türkiye’de , yaşayanların üçte biri uykusuzluk yada uyanmada zorluk yaratan uyku bozukluklarından dolayı yaşamları perişan bir durumdadır. Çoğu da bunun bir uyku bozukluğu olduğunun farkında bile olmadığından yaşamlarını yardım almadan sürdürmeye çalışır.

Uyku bozukluklarının bir kere ne olduğu anlaşılırsa, çoğu tedavi edilebilir

Bu basit  test soruları  uyku kalitenizin bozulmasından doğa bilecek  herhangi bir problemin farkında olabilmeniz için hazırlanmıştır.


Eğer aşağıdaki durumları yada sıkıntıları son bir yıldır yaşıyorsanız, numaranın yanındaki kutuyu işaretleyiniz


1.

Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.


2.

Çeşitli hızlı düşüncelerle zihnim devamlı meşgul olması benim uykuya dalmamı önlüyor


3.

Uyumaktan korkuyorum


4.

Gece uykudan uyanıyorum ve tekrar uykuya dalamıyorum


5.

Endişeli şeyler düşünüyorum ve bir türlü gevşeyemiyorum


6.

Sabahları kalkmak istediğim saatten çok daha erken uyanıyorum


7.

Uykum gelmesi için yarım saat yada daha uzun süre yatakta uzanıyorum, hemen uykuya dalamıyorum


8.

Sabah uyandığımda kendimi üzgün ve mutsuz hissediyorum


9.

Horladığımı söylüyorlar


10.

Uykuda nefesimin kesildiğini söylüyorlar. Fakat ben bunu uyanınca hatırlamıyorum


11.

Yüksek tansiyonum var.


12.

Arkadaşlarım ve ailem benim son zamanlarda karakterimin değiştiğini; çabuk sinirlenip ,parladığımı,isteksizleştiğimi söylüyorlar. Unutkanlıklarım arttı, konsantre olamıyorum


13.

Gece uykumda aşırı terliyorum


14.

Gece boyunca kalp çarpıntısı veya kalp atışlarımın teklediğini hissederek uyandığım oluyor.


15.

Baş ağrısı ile uyanıyorum


16.

Otomobil kullanırken uykum geliyor


17.

Gece bir-iki defa tuvalete kalkmak için uyanıyorum


18.

Gece aniden tıkanma ile uyanıyorum.


19.

Cinsel arzularım azalmış gibi


20.

Gece iyi uyumama rağmen kendimi gün içinde uykulu hissediyorum,Sabah çok yorgun kalkıyorum, öğleye kadar kendime gelemiyorum,


21.

Yemeklerden sonra uykum geliyor


22.

Okulda . konsantre olmada güçlük çekiyorum, dikkatim dağılıyor, uykum geliyor


23.

Aşırı kızdığım yada şaşırdığımda elim ayağım çekiliyor gevşiyor, bitkinleşiyorum


24.

Gün içerisinde karşı koyamadığım uyuklama nöbetlerim oluyor.


25.

Uykuya dalarken yada uyanırken, hareket edememe hissine kapılıyorum , sanki felç olmuş gibiyim


26.

Uykuya dalarken yada uyanırken çok canlı yaşarmış gibi rüyalar görüyorum


27.

İş yaparken, aniden uykuya dalıyorum


29.

Gülerken yada ağlarken, aniden uykuya dalıyorum


30.

İşimde uykulu olduğum için sıkıntı oluyor.


31.

Uykuya daldıktan hemen sonra çok canlı kabuslar görüyorum


32.

Gün içinde uyukluyorum


33.

Misafirlikte, sinemada, uyanık kalmaya çalışsam da hiç farketmiyor, her yerde, her şekilde uykuya dalıyorum


34

Mide ekşimesi ile uyanıyorum


35.

Devamlı, kronik bir öksürüğüm var


36.

Hemen hemen her hafta mide yanmalarımdan dolayı “antiasit” (talcide, gaviskon ,alka-seltzer .vsr.) kullanıyorum


37.

Sabah ses kısıklığı oluyor.


38.

Gece uykudan öksürükle uyanıyorum,


39.

Çok sık boğaz ağrısı oluyor


40.

Gece ani nefes kesilmeleri,yutkunma ile uyanıyorum.


41.

Uyumak için uzandığımda bacaklarımda sık sık karıncalanma hissediyorum.


42.

Gece boyunca kol ve bacaklarımda atmalar olduğu yanımdakini tekmelediğim söyleniyor


43.

Gece sık sık bacak kramplarıyla uyanır ve bundan kurtulmak için ayağa kalkıp yürüme ihtiyacı hissederim.


44.

Bacak kaslarımda ağrı, sızıyla uyanıyorum

 

45

Bütün gece boyunca uyusam da gün içinde hala uyku halim var

 

46

Sık sık gördüğüm ürkütücü, kötü rüyalardan rahatsız oluyorum.

 

47

Çalışma programım değiştiğinde ya da uçak yolculuklarından sonra kendimi yorgun ve uykulu hissediyorum.


48.

Uykum sırasında yürüdüğüm, konuştuğum veya,dişlerimi gıcırdattığım söyleniyor.

 

 


KENDİ KENDİNİZİNİZİ DEĞERLENDİRİNİZ!



Sorular 1 den 8 e

Eğer üç yada daha fazla soruyu işaretlemişseniz, INSOMNIA hastalığı olabilir, Bu durum uykuya dalma yada uyku süresinde yetersizlik hastalığıdır.

Sorular 9 dan 21 e

Eğer üç yada daha fazla soruyu işaretlemişseniz  UYKU APNESİ nin belirtilerini gösteriyorsunuz, Hayatı tehdit eden bir uyku-solunum bozukluğu hastalığıdır Uykunuz esnasında her gece yüzlerce defa tekrarlayan nefes durmalarına neden olan apneler, kalp ,hiper tansiyon, inmelere ve uyku bozukluklarıyla hayatımızı tehtit eden bir hastalıktır

Sorular 22-33 e

Eğer üç yada daha fazla soruyu işaretlemişseniz NARCOLEPSY nin belirtilerini gösteriyorsunuz, ,. Gün içi uyku ataklarıyla karekterize hayat boyu devam eden norolojik  bir hastalıktır

Sorular  34 dan40

Eğer üç yada daha fazla soruyu işaretlemişseniz GASTROESOPHAGEAL REFLUX,  nin (MİDE EKŞİMESİ)belirtilerini gösteriyorsunuz  Mide asidinin uykuda özefagus a (yemek borusu) gelmesinin neden olduğu bir hastalıktır.

Sorular  41 den 44

Eğer üç yada daha fazla soruyu işaretlemişseniz NOCTURNAL MYOCLONUS yada  RESTLESS LEG SYNDROME (huzursuz bacak sendromu) nun belirtilerini gösteriyorsunuz , Bacakta  ağrı yada kasılma hissiyle karakterizedir. . Kan üresini yükselten hastalık durumlarında, ya da bazı nörolojik hastalıklarda bu durumlar ortaya çıkabilir. Tedavi edilmediği taktirde uykusuzluğa neden olur.

Sorular 45-48

sorulara cevabınız"evet" ise, sizde PARASOMNİA adı verilen uyurgezerlik, uykuda konuşma, gece kabusları veya diş gıcırdatma belirtileriyle ortaya çıkan rahatsızlık söz konusu olabilir.